Актуальная строка

Проблемы со сном бывают у многих, причем по разным причинам - стресс, особенности организма... Многое может помешать заснуть. Но многое зависит и от нас - например, в каких условиях засыпать, какие продукты есть перед сном, чтобы заснуть быстрее?

 

Как создать условия для быстрого засыпания мы слышали - легче засыпать в прохладной хорошо проветренной комнате, в просторной пижаме или ночной рубашке... А вот какие продукты способствуют быстрому засыпанию мы задумываемся не так часто.

Итак, какие продукты помогут заснуть быстрее?
Диетологи могут посоветовать конечно молоко, обычное и топленое, оно успокаивает, оказывает легкое снотворное действие. Также рекомендуется есть овсянку, особенно с молоком и медом, банан и киви, картофель, рис.
К напиткам, которые можно посоветовать для скорейшего засыпания относятся не только молоко, но и ромашковый чай (также подслащенный медом), настойка боярышника, мята (в травяном чае или можно ее просто добавлять к обычной заварке). Проще конечно использовать специальные сборы (травяные чаи), обладающие снотворным эффектом.
Не только травяные чаи способствуют засыпанию. Примите ванну с хвойным экстрактом или теплую ванну с медом.

Ну и конечно, в кровати надо расслабиться. Не прокручивайте постоянно проблемы, которые ждут вас завтра. Думайте только о приятном! Спокойной ночи!