Актуальная строка

Переедание - одна из причин лишнего веса, это доказано многими известными диетологами. Еда стала одним из способов времяпровождения, одним из удовольствий. Ну и конечно любая диета будет бессмысленна, если есть слишком много.

Причины переедания очень просты - реклама, пищевые добавки, которые делают аромат и вкус еды ярче, привлекательнее.

Конечно, надо научится прислушиваться к своему организму, фиксировать сигналы организма о сытости. Но следующие хорошие привычки помогут и тем, кто не научился прислушиваться к себе и ест слишком много.

Помните, вы не обязаны есть все, оставляя тарелку идеально чистой.
Заканчивайте есть когда у вас есть ощущение сытости. Помните, что организм считает, что человек сыт, когда уже есть небольшое переедание.
В кафе или дома вы не нанесете смертельной обиды, если скажете "Спасибо, я наелся" и оставите часть порции на тарелке. Отсутствие этой "обязанности" помогает легче ощутить сигнал о сытости от организма.
Важно отметить, что если вы едите в приятной компании, вы легко можете пропустить сигнал организма о сытости, а после еды почувствуете, что переели. В этом случае уберите тарелку с остатками со стола, если находитесь дома или отдайте официанту, если сидите в кафе.

Если вы едите дома, после того, как разложите еду по тарелкам, уберите остатки в контейнерах или кастрюлях в холодильник. Это убережет вас от искушения съесть добавку, то есть от переедания. Даже если вы ощущаете, что не полностью наелись, подождите 5-10 минут, выпейте стакан воды. Помните, что организм не сразу ощущает, что еды достаточно.

Не стоит есть каждый раз, когда предоставляется эта возможность. Помните, что если вас приглашают в кафе, а вы еще не ощущаете голод, не стоит туда заходить. Лучше погулять и подышать свежим воздухом, чем бесконтрольно поглощать пищу, бессмысленно переедать.
Дома не стоит выкладывать конфеты и печенье для всеобщего доступа. В этом случае человек автоматически съест конфету или другую закуску, даже если он не голоден.

Если у вас нет хобби - найдите его. Лучше если это будет какой-нибудь вид рукоделия или хотя бы пазлы. В этом случае у человека нет возможности лишний раз съесть что-то "вкусненькое". Ну а к увлекательному занятию хочется поскорее вернуться, так что в случае наличия любимого хобби нет необходимости развлекать себя едой и телевизором.